Propósitos saludables para año nuevo

Wednesday, December 30, 2020

Para el fin de año algunos de los hábitos de vida cambian y en ocasiones se descuida la salud, por eso para modificar todos aquellos hábitos poco recomendables en los que ha incurrido este año y para que la salud le acompañe durante todo el 2021, Asmet Salud EPS le recomienda:

 

Hacer más ejercicio: Ser sedentario es un hábito que nos hace vulnerables a padecer problemas de salud. Es aconsejable realizar, al menos, una hora de ejercicio físico por lo regular cinco días a la semana. Subir escaleras o caminar nos generan grandes beneficios.

 

Controlar su estrés: No dejar que el estrés y la ansiedad nos ganen la partida es vital para llevar una vida plena. Durante la etapa de descanso es aconsejable desconectarnos, apagando celulares o cualquier dispositivo electrónico que nos interrumpa. Esto propicia que nos levantemos con actitudes más positivas. 

 

Comer mejor: La obesidad y el sobrepeso son una de las principales problemáticas en salud pública de este siglo. En sus manos y en sus platos está el hacerle frente. Recuerde mantener una dieta saludable, variada y equilibrada, es decir, que incluya a diario alimentos de todos los grupos para evitar el déficit de nutrientes y para mantener un peso saludable. 

 

Visitar periódicamente al médico: La salud es lo primero. Al menos una vez al año no está de más hacerse una revisión médica general, verificar el estado de sus ojos y comprobar el estado de sus dientes.

 

Tomar medicamentos con prescripción: Los fármacos siempre deben estar bajo prescripción médica, no es recomendable hacerlo sin ésta, por los efectos secundarios que pueden causar.

 

Mantener las medidas de bioseguridad: Evita estar en reuniones o actividades que impliquen aglomeraciones, usa siempre tapabocas, lava frecuentemente tus manos y si presentas síntomas respiratorios o has tenido contacto con un caso positivo de Covid19, aíslate inmediatamente y reporta tu caso a tu EPS. (Línea Nacional Asmet Salud EPS 018000913876 o desde fijo 0328353783, opción 0).

 

Según la Organización Mundial de la Salud la creación de entornos saludables es una estrategia necesaria para reducir los factores de riesgo asociados a las enfermedades cardiovasculares ya que estas constituyen la primera causa de muerte en el mundo. Una gran proporción de estas muertes podría evitarse con una alimentación saludable, aumentando la actividad física, y evitando el consumo de tabaco.